Para llevar una alimentación balanceada es importante hacer 5 comidas al día
El desayuno es la comida mas importante del dia ya que es utilizado para generar energía a lo largo del día por tanto debemos consumir carbohidratos, proteinas, vitaminas y minerales, lacteos, una porcion de grasa de origen vegetal, semillas, aguacate, coco, etc.
En la comida se incluyen carbohidratos en forma de leguminosas, agrega proteinas y verduras puede ser ensalada, sopa de verduras, verduras al vapor, etc. evita alimentos fritos, demasiado condimentados y procesados.
Para la cena deben evitarse los carbohidratos, grasas, azúcar y comidas procesadas
Entre comida o refrigerio, utiliza alimentos preparados en casa así reduces al máximo la ingesta de azúcar, grasas y calorías vacías, puedes aprender a hacer barras nutritivas de cereales o galletas de avena con pasas y/o frutas secas, elige de estas opciones OJO no es todo en un refrigerio aclaro
Horario, recomiendo hacer una comida cada 3 o 4 horas de diferencia entre bocadillo y comidas. Es importante porque educaras a tu cuerpo a no pasar hambre y a no almacenar comida con tanta facilidad, también ayuda a no tener hambre desesperada y así elegir alimentos sanos
Alimentos que se consideran quema grasa ya que son bajos en calorías, su valor nutritivo es alto y para digerirlas el cuerpo necesita mas calorías de las que estas mismas contienen, excelente para agregarlas a nuestra dieta diaria.
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