Tu cuerpo siente hambre cuando necesita algún nutriente ya sea para generar energía o realizar algún proceso, el cuerpo tiene reservas las cuales utiliza como ultimo recurso porque debe de procesar y de convertir esa grasa en el nutriente que requiere, aveces este nutriente no lo consumimos y el cuerpo no puede generarlo es donde vienen las deficiencias alimenticias y por tanto las fallas en la extraordinaria maquina que es tu cuerpo. Que hacer para nutrir tu organismo en este tiempo donde la comida falta de nutrientes, comida rápida, alimentos procesados, congelados?
Nutrientes que debes consumir diariamente:
Proteínas: de preferencia de origen vegetal (granos, semillas) y si es origen animal que sea pollo sin piel cocido o asado, pescado a la plancha y si es carne roja solo una vez a la semana.
Vitaminas: frutas y verduras
Minerales: hortalizas y granos
Fibra: Frutas, verduras, cereales
Carbohidratos: frutas, verduras, cereales
Azúcar: fruta
Grasas: granos y semillas
La fuente de estos nutrientes es lo que debes de cuidar independientemente de los antojos que tengas y de la forma en que te alimentes debes darle a tu cuerpo primeramente los nutrientes para que funcione correctamente, lo mejor es hacer un desayuno sano donde estés asegurandole a tu cuerpo una buena fuente de todos estos nutrientes lo que consumas después ya es decisión de cada uno.
Revisa 5 comidas al día para una guía de como distribuir los nutrientes a lo largo del día.
Consejos:
Como puedes ver las mejor fuente de nutrientes son las frutas, verduras granos, en ellas puedes encontrar una gran variedad para que tu alimentación sea rica, agrega color eligiendo diferentes y asegúrate de comer diariamente mucha fruta y también una ensalada de verduras crudas, al principio quizás no tengas imaginación busca recetas y ve adaptando tu vida agrega mas ingredientes como semillas de linaza o chia, cacahuate, almendra o nuez o lo que tu prefieras también puedes poner un toque dulce con arándanos secos, pasas o alguna fruta como mango o fresa ya depende de tu gusto.
Esto no quiere decir que no puedas comer mas que ensalada si no que primero debes nutrir tu cuerpo y los antojos o comidas extras son por tu propia decisión pero lo que si te aseguro que si nutres debidamente tu cuerpo ya no tendrás antojos por comida chatarra ni grasosa incluso empezaras poco a poco a dejar de comerla ya que eliminaras la ansiedad (hambre de nutrientes) y mejorara tu salud y tu energía.
Falta de hidratación
Falta de nutrientes
Hambre emocional
Hambre por falta de descanso
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