Hidratación

Tu cuerpo necesita hidratarse ya que pierde agua en los procesos internos por ejemplo en la digestión, en respirar, fabricar sustancias como la bilis, saliva, lagrimas, sudor etc. por lo tanto necesitamos tomar agua natural para ayudarle a nuestro cuerpo a su perfecto funcionamiento, hay enfermedades que se generan con el tiempo y se trata solo de deshidratacion, por ejemplo alto colesterol, ya que las células se protegen  para no perder la poca humedad que tienen formando una capa de "grasa" para evitar deshidratarse, otro ejemplo es perder liquido entre las articulaciones así empiezan los dolores de rodilla etc. mas las enfermedades del riñón  y se van dando mas enfermedades que se pueden prevenir. Tomar agua y ser constante, mientras mas actividad tengas mas agua debes reponer a tu cuerpo, para mantenerte sano,


La siguiente imagen muestra la importancia en nuestro cuerpo que tiene el agua

Cuando tu cuerpo sienta sed toma un litro mínimo de agua no tomes un vaso solamente, porque cuando tu cuerpo lo siente es porque ya existe una deshidratacion, ademas no esperes a tener sed para darle a tu cuerpo agua.
Date cuenta y crea conciencia que es algo necesario y vital para ti... toma agua, mejor que sea sin sentir sed  no crees?

Signos de deshidratación leve o moderada:

• Sed
• Boca seca o pegajosa
• No orinar mucho
• Orina amarilla oscura
• Piel seca y fría
• Dolor de cabeza
• Calambres musculares

Signos de deshidratación grave:

• No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar
• Piel seca y arrugada
• Irritabilidad o confusión
• Mareos o desvanecimiento
• Latidos cardíacos rápidos
• Respiración rápida
• Ojos hundidos
• Apatía
• Shock (falta de flujo sanguíneo a través del cuerpo)
• Inconsciencia o delirio

Consejos:

Tomar mínimo al día lo que resulte de esta formula coloca tu peso en kilos y haz la cuenta o mandame tu peso por mensaje yo te ayudo con gusto

VASOS DE AGUA AL DÍA = (peso corporal en Kg X 1.1) / 8
LITROS DE AGUA AL DÍA = (peso corporal en Kg X 0.275 )/ 8

Si sientes hambre y ya comiste o piensas que es muy pronto para comer, toma dos vasos de agua muchas veces confundimos la sensación porque sentimos un pequeño hueco en el estomago  pero no debemos comer cada que lo sentimos así, ya si después de 15 minutos de tomar agua sigues sintiendo hambre entonces come alguna fruta.
Antes de cada comida toma un vaso de agua esto ayudara a generar la suficientes sustancias para una correcta digestión.

Espero esta información les sea útil, muchas gracias por su atención

Falta de hidratación

Falta de nutrientes 

Hambre emocional 

Hambre por falta de descanso

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